مافي اي رجيم ينزل هذا المقدر من الوزن
انا استخدمت رجيم ونزلت 6 كيلو بالشهر وهو كالتالي
تستخدم نظام الصيام المتقطع وماتتعشى نهائي , الا تشرب حليب في العشاء ويكون قليل الدسم
تمشي لمدة ساعتين يومياً والافضل يكون بالليل , ويكون المشي فيه جري مو مشي عادي
مثل ماجسمك اخذ وقت طويل حتى زاد عشرين كيلو , لازم ياخذ وقت علشان ينزل